High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino que envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo intervalado com alguns segundos de descanso.

É um treino forte, duro e exigente em que o praticante precisa de estar dedicado a cada segundo.
Gasta mais energia neste tipo de treino, uma vez que o corpo está sempre em esforço e a recuperação tem de ser muito rápida. Por consequência, o metabolismo torna-se mais rápido e queima mais gordura.

 

Para além de queimar gordura e definir os músculos, outro dos benefícios deste tipo de treino é a melhoria da condição cardiovascular.